Tempimo treniruokliai – kojų, nugaros ir kaklo tempimui

Tempimo treniruokliai – specialios mankštos priemonės, skirtos raumenų lankstumui, sąnarių judrumui ir kontroliuojamiems tempimo pratimams. Raumenų tempimo treniruokliai padeda patogiau atlikti kojų, nugaros ir kaklo tempimo pratimus namuose ar sporto salėje. iMEDICAL.LT rasite kojų tempimo treniruoklius špagatui, ergonominius nugaros tempimo prietaisus ir kaklo tempimo pagalvėles. Renkantis tempimo treniruoklį namams, svarbu atsižvelgti į treniruojamą kūno sritį, reguliavimo galimybes, konstrukcijos stabilumą ir fizinį pasirengimą. Kojų tempimo įranga skirta šlaunų ir klubų lankstumui lavinti, nugaros tempimo prietaisai – švelniems mobilumo pratimams, o kaklo tempimo pagalvėlės – trumpiems sprando srities atpalaidavimo pratimams.

Į krepšelį
Kaklo Tempimo Pagalvėlė PRO 19,99 €
Kaklo tempimo pagalvėlė su masažiniais išsikišimais – ergonomiška mechaninė priemonė, skirta švelniems kaklo ir sprando tempimo pratimams bei masažinei stimuliacijai. Specialiai išlenkta konstrukcija suteikia atramą kaklo sričiai, o profiliuotas paviršius sukuria lokalų masažinį spaudimą.
- Kaklo tempimo pagalvėlė sprando tempimo pratimams.
- Ergonomiška, išlenkta konstrukcija.
- Masažiniai išsikišimai mechaninei stimuliacijai.
- Tinka trumpiems kaklo atsipalaidavimo pratimams.
- Pagaminta iš EVA putų.
- Matmenys – 21 × 17 × 13,5 cm.
- Svoris – 280 g.
- Tamsiai mėlyna spalva.
- Mechaninis veikimas – nereikia elektros.
- Neturi šildymo ir vibracijos funkcijų.
- Kompaktiška ir lengvai transportuojama.
- Skirta trumpiems pratimams, o ne miegui.
Kaklo ir sprando masažo pagalvėlė – patogus pasirinkimas žmonėms, ieškantiems paprastos mechaninės priemonės namų mankštai.
-21%Ribotas
Į krepšelį
Kojų Raumenų Tempimo Treniruoklis Špagatui Original price was: 49,99 €.Current price is: 39,50 €.
Kojų raumenų tempimo treniruoklis špagatui – sulankstoma V formos sporto priemonė, skirta kojų lankstumui, vidinės šlaunų dalies tempimui ir klubų judrumo pratimams. Trijų svirčių konstrukcija leidžia savarankiškai kontroliuoti kojų išskėtimo kampą.
- Kojų raumenų tempimo treniruoklis špagato pasiruošimo pratimams.
- V formos konstrukcija su centrine rankena.
- 6 ilgio reguliavimo padėtys.
- Reguliuojamas ilgis – 82–106 cm.
- Plieninė konstrukcija.
- Minkšti putplasčio paminkštinimai.
- Sulankstomas ir kompaktiškas.
- Sulankstyto matmenys – 58 × 7 cm.
- Svoris – 1,2 kg.
- Juodos ir raudonos spalvų derinys.
- Mechaninis veikimas – nereikia elektros.
- Tinka lankstumo pratimams namuose ir sporto salėje.
Špagato tempimo treniruoklis – praktiškas pasirinkimas žmonėms, kurie nori palaipsniui lavinti kojų lankstumą ir kontroliuoti tempimo amplitudę.
-12%Ribotas
Į krepšelį
Nugaros Tempimo Prietaisas Original price was: 39,99 €.Current price is: 35,00 €.
Nugaros tempimo prietaisas su masažiniais išsikišimais – kompaktiška mechaninė priemonė, skirta nugaros tempimo pratimams, juosmens srities mobilumui ir papildomai masažinei stimuliacijai. Išlenktas paviršius suteikia atramą nugarai, o masažiniai išsikišimai gali būti naudojami ir pėdų masažui.
- Nugaros tempimo prietaisas su išlenkta atramine konstrukcija.
- Masažiniai išsikišimai papildomai stimuliacijai.
- Tinka švelniems nugaros mobilumo pratimams.
- Gali būti naudojamas pėdų masažui.
- Mechaninis veikimas – nereikia elektros.
- Pagamintas iš TPE ir PP medžiagų.
- Matmenys – 31 × 30 × 10 cm.
- Svoris – apie 1 kg.
- Maksimali apkrova – 100 kg.
- Juodos ir pilkos spalvų derinys.
- Kompaktiškas ir lengvai transportuojamas.
Į krepšelį
Nugaros Tempimo Treniruoklis FIZ-PRO
Įvertinimas: 5.00 iš 5
24,99 €
Spalva: Juoda ir mėlyna

Medžiaga: Plastikas

Svoris: 500 g

Aukščio reguliavimas: 4 lygiai

Matmenys: 38 x 24 x 2 cm

Raumenų tempimo treniruokliai namams ir sportui

Kojų raumenų tempimo treniruoklis špagatui turi V formos konstrukciją, reguliuojamą ilgį ir paminkštintas atramas. Jis leidžia palaipsniui kontroliuoti kojų išskėtimo amplitudę. Nugaros tempimo treniruokliai turi išlenktą atraminį paviršių, o kai kurie modeliai – papildomus masažinius išsikišimus arba kelis aukščio reguliavimo lygius. Kaklo tempimo pagalvėlė skirta trumpiems, švelniems kaklo ir sprando pratimams. Ergonominė forma suteikia atramą kaklo sričiai, o profiliuotas paviršius gali sukurti papildomą masažinį spaudimą. Visi šios kategorijos prietaisai veikia mechaniškai, todėl jų naudojimui nereikia elektros.

Kokie būna tempimo treniruokliai?

Kojų tempimo treniruokliai špagatui

Kojų tempimo treniruoklis skirtas kontroliuojamam vidinės šlaunų dalies, pritraukiamųjų raumenų ir klubų srities tempimui. Tokio tipo įranga gali būti naudojama lankstumo treniruotėse, šokiuose, gimnastikoje ir kovos menų fiziniame pasirengime. Špagato tempimo treniruoklis su V formos konstrukcija leidžia reguliuoti kojų padėtį ir palaipsniui didinti tempimo amplitudę. Svarbu judėti be staigių judesių, nebandyti jėga pasiekti maksimalios padėties ir neviršyti individualių judrumo galimybių.

Nugaros tempimo treniruokliai

Nugaros tempimo treniruoklis – išlenktos formos mechaninė priemonė, naudojama švelniems nugaros mobilumo ir tempimo pratimams. Ji gali padėti patogiau atlikti kontroliuojamus judesius, tačiau nėra skirta savarankiškam stuburo ligų gydymui. Kai kurie nugaros tempimo prietaisai turi kelias aukščio reguliavimo padėtis, leidžiančias pasirinkti skirtingą išlenkimo kampą. Kiti modeliai papildyti masažiniais išsikišimais, suteikiančiais mechaninę stimuliaciją.

Kaklo ir sprando tempimo priemonės

Kaklo tempimo pagalvėlė – ergonominės formos atrama, skirta trumpiems kaklo srities atsipalaidavimo pratimams. Ji gali būti naudojama gulint pagal gamintojo instrukciją, išlaikant natūralią ir patogią galvos padėtį. Sprando tempimo priemonės neturėtų būti naudojamos kaip miego pagalvės, jeigu gamintojas nenumato tokios paskirties. Esant kaklo traumai, rankų tirpimui ar neurologiniams simptomams, prieš naudojimą būtina pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu.

Kokia tempimo treniruoklių nauda?

Raumenų lankstumo lavinimas

Reguliariai atliekami raumenų tempimo pratimai gali padėti palaikyti arba palaipsniui gerinti judesių amplitudę. Tempimo treniruokliai suteikia papildomą atramą ir leidžia kontroliuoti pasirinktą padėtį.

Judesių amplitudės kontrolė

Reguliuojami tempimo treniruokliai leidžia pritaikyti pratimo intensyvumą pagal fizinį pasirengimą. Tai ypač aktualu atliekant kojų lankstumo pratimus arba naudojant kelių aukščio lygių nugaros tempimo priemonę.

Patogesnė mankšta namuose

Tempimo įranga namams dažniausiai yra kompaktiška ir nereikalauja sudėtingo montavimo. Mechaniniai prietaisai leidžia atlikti pasirinktus pratimus be elektros maitinimo.

Kaip išsirinkti tinkamą tempimo treniruoklį?

Pagal treniruojamą kūno sritį

Jeigu pagrindinis tikslas – didinti kojų lankstumą ir ruoštis špagatui, rinkitės kojų tempimo treniruoklį. Nugaros mobilumo pratimams tinka išlenktos atraminės konstrukcijos, o kaklo sričiai – specialios ergonominės tempimo pagalvėlės.

Pagal reguliavimo galimybes

Reguliuojamas tempimo treniruoklis leidžia pasirinkti individualiai tinkamą padėtį. Kojų tempimo priemonėse svarbus ilgio reguliavimas, o nugaros treniruokliuose – atramos aukštis ir išlenkimo kampas.

Pagal konstrukciją ir medžiagas

Metaliniai kojų tempimo treniruokliai pasižymi standžia konstrukcija, o plastikiniai ar putų pagrindo nugaros ir kaklo prietaisai yra lengvi bei patogūs laikyti namuose. Renkantis būtina patikrinti gamintojo nurodytą paskirtį ir maksimalią apkrovą, jeigu ji taikoma.

Pagal fizinį pasirengimą

Pradedantiesiems svarbiausia galimybė atlikti švelnius, kontroliuojamus pratimus. Didesnė tempimo amplitudė nebūtinai reiškia geresnį rezultatą – judesiai turi būti atliekami be aštraus skausmo.

Tempimo treniruoklių techninės charakteristikos

Kojų raumenų tempimo treniruoklis špagatui

Produkto tipas: mechaninis kojų tempimo treniruoklis Konstrukcija: V formos su centrine rankena Medžiaga: plienas Ilgio reguliavimas: 6 padėtys Reguliuojamas ilgis: 82–106 cm Sulankstytos konstrukcijos matmenys: 58 × 7 cm Svoris: 1,2 kg Paminkštinimai: minkštas putplastis Maitinimas: nereikalingas Naudojimo vieta: namai ir sporto salė

Nugaros tempimo prietaisas su masažiniais išsikišimais

Produkto tipas: mechaninis nugaros tempimo prietaisas Medžiagos: TPE ir PP Matmenys: 31 × 30 × 10 cm Svoris: apie 1 kg Maksimali apkrova: 100 kg Atramos forma: išlenkta Masažiniai išsikišimai: yra Papildomas pritaikymas: pėdų masažui pagal instrukciją Maitinimas: nereikalingas

Nugaros tempimo treniruoklis FIZ-PRO

Produkto tipas: mechaninis nugaros tempimo treniruoklis Medžiaga: plastikas Aukščio reguliavimas: 4 lygiai Matmenys: 38 × 24 × 2 cm Svoris: 500 g Spalva: juoda ir mėlyna Maitinimas: nereikalingas

Kaklo tempimo pagalvėlė PRO

Produkto tipas: ergonominė kaklo tempimo pagalvėlė Medžiaga: EVA putos Matmenys: 21 × 17 × 13,5 cm Svoris: 280 g Paviršius: profiliuotas su masažiniais išsikišimais Veikimo principas: mechaninis Šildymo funkcija: nėra Vibracijos funkcija: nėra Paskirtis: trumpi kaklo ir sprando pratimai Naudojimas miegui: neskirta

Kaip taisyklingai naudoti tempimo treniruoklius?

Prieš pradėdami tempimo pratimus atlikite lengvą apšilimą. Pratimų metu judėkite lėtai, išlaikykite tolygų kvėpavimą ir pasirinkite amplitudę, kuri nesukelia skausmo.

Pradėkite nuo mažiausios patogios tempimo amplitudės.
Venkite staigių judesių ir spyruokliavimo.
Nedidinkite tempimo jėgos vien tam, kad greičiau pasiektumėte rezultatą.
Naudokite treniruoklį tik pagal gamintojo instrukciją.
Prieš naudojimą patikrinkite konstrukcijos stabilumą ir fiksatorius.
Nutraukite pratimą atsiradus aštriam skausmui, tirpimui ar svaigimui.
Po traumos ar operacijos pratimus suderinkite su sveikatos priežiūros specialistu.

Tempimo treniruokliai sportui ir kasdienei mankštai

Lankstumo treniruokliai gali papildyti įprastą fizinio aktyvumo programą. Kojų tempimo priemonės aktualios šokėjams, gimnastikos ir kovos menų entuziastams, o nugaros ir kaklo tempimo prietaisai gali būti naudojami švelniems mobilumo pratimams. Norint sudaryti įvairesnę treniruočių programą, verta peržiūrėti ir mankštos priemones, skirtas fiziniam aktyvumui, koordinacijai ir raumenų stiprinimui.

Tempimo treniruokliai ar masažo priemonės?

Tempimo treniruokliai pirmiausia skirti kontroliuojamiems judesiams ir lankstumo pratimams. Masažo priemonės dažniausiai naudojamos mechaninei raumenų stimuliacijai, todėl šių produktų paskirtis skiriasi. Jeigu ieškote papildomų priemonių raumenų masažui po fizinio krūvio, susipažinkite su raumenų masažuokliais.

Kada tempimo treniruoklių naudoti nerekomenduojama?

Esant ūmiai traumai, stipriam neaiškios kilmės skausmui, nestabiliam stuburo pažeidimui ar naujai atsiradusiems neurologiniams simptomams, tempimo pratimų nereikėtų pradėti be gydytojo įvertinimo. Ypač atsargiai reikėtų naudoti kaklo ir nugaros tempimo priemones, jeigu yra diagnozuotų stuburo sutrikimų. Tokiais atvejais tinkamą pratimų pobūdį ir intensyvumą turėtų nustatyti sveikatos priežiūros specialistas.

Tempimo treniruoklių priežiūra

Po naudojimo nuvalykite prietaiso paviršių pagal gamintojo rekomendacijas. Metalinių konstrukcijų fiksatoriai turi veikti sklandžiai, o plastikinės atramos neturi būti įskilusios ar deformuotos. Tempimo įrangą laikykite sausoje vietoje, saugokite nuo didelio karščio ir nenaudokite pastebėję konstrukcijos pažeidimų.

iMEDICAL.LT rekomendacija

Jeigu pagrindinis tikslas – kojų lankstumo lavinimas ir pasiruošimas špagatui, rekomenduojame rinktis V formos kojų tempimo treniruoklį su reguliuojamu ilgiu. Švelniems nugaros mobilumo pratimams verta apsvarstyti ergonominį nugaros tempimo prietaisą, o trumpiems sprando atpalaidavimo pratimams – kaklo tempimo pagalvėlę. Pradėkite nuo nedidelės amplitudės ir didinkite krūvį palaipsniui, atsižvelgdami į savijautą.

Dažniausiai užduodami klausimai apie tempimo treniruoklius

Kam skirti tempimo treniruokliai?

Jie naudojami kontroliuojamiems tempimo, lankstumo ir mobilumo pratimams. Skirtingi modeliai pritaikyti kojoms, nugarai arba kaklo sričiai.

Ar kojų tempimo treniruoklis padeda pasiruošti špagatui?

Jis leidžia kontroliuoti kojų išskėtimo amplitudę ir gali būti naudojamas kaip lankstumo treniruočių dalis. Rezultatai priklauso nuo individualaus pasirengimo ir reguliarios, saugios mankštos.

Ar nugaros tempimo treniruoklis tinka kasdien?

Naudojimo dažnumas priklauso nuo gamintojo instrukcijos, individualios savijautos ir sveikatos būklės. Pratimus rekomenduojama pradėti nuo nedidelio intensyvumo.

Ar kaklo tempimo pagalvėlę galima naudoti miegant?

Šioje kategorijoje pateikiama kaklo tempimo pagalvėlė skirta trumpiems pratimams, o ne miegui.

Ar tempimo treniruokliams reikalinga elektra?

Ne. Šioje kategorijoje pateikiami mechaniniai tempimo prietaisai, kuriems nereikia elektros maitinimo.

Ar tempimo treniruokliai tinka pradedantiesiems?

Gali tikti, jeigu pratimai atliekami pagal instrukciją ir pasirenkama individualiai tinkama amplitudė. Esant traumoms ar sveikatos sutrikimams rekomenduojama pasitarti su specialistu.

Naršyti kategorijas